Beste Kamradleden,

We hopen dat je een goede vakantie hebt (gehad) en de laatste maanden weer hebt genoten van heerlijke fietstochten met- en zonder ‘t Kamrad. Zoals jullie inmiddels van ons gewend zijn, starten de lessen spinning bij Paramedics in september. De spinning is een goed alternatief voor de koude, natte maanden waarin buiten fietsen toch nét wat minder aangenaam is dan in de zomermaanden. Naast de spinning bij Paramedics raden wij ook aan om gebruik te maken van de Core Stability Training die we voorafgaand aan de les aanbieden.

Wat is spinning?
Spinning is een Indoor fietsles op muziek onder begeleiding van een spinning instructeur. Het is een uitstekende manier om de winter door te komen en op een veilige manier te fietsen in verschillende intensiteiten. En… iedereen kan meedoen, omdat je zelf de zwaarte van de weerstand bepaalt.
De les duurt 50 minuten.

Wat is Core Stability?
De spieren rondom je romp zorgen ervoor dat de krachten die op je bovenlichaam komen goed door je onderlichaam kunnen worden opgevangen, en andersom. De spieren rondom het midden (core) van je lichaam zorgen op die manier voor stabiliteit. Het gaat dan om de stabiliteit van alle spieren tussen je bovenbenen en je borst, en dan vooral om de samenwerking tussen deze spieren.

Om als fietser stabiel op je zadel te zitten en je kracht over te brengen op de pedalen is een goede core stability van belang. Wanneer dit onvoldoende is, dan heb je daar nadeel van. Maar of je met een betere core stability ook daadwerkelijk harder gaat fietsen is de vraag. Het trainen van core stability kan bij bepaalde blessures, bijvoorbeeld aan de rug of bovenbenen, wel het herstel bevorderen.

Het lesrooster ziet er per 16 september als volgt uit:

LET OP: er wordt op de dinsdagavond maar 1 uur les gegeven, het tweede uur is verplaatst naar de maandagavond.

Maandag

Coretraining	19.00 uur	Marjolein
Spinning	19.30 – 20.20 uur	Jakob

Dinsdag

Coretraining	19.00 uur	Sven
Spinning	19.30 – 20.20 uur	Jakob

Als Kamrad-lid kunt u voordelig gebruik maken van deze alternatieve trainingen.
Paramedics biedt Kamrad-leden korting op al onze sportabonnementen.

Nadere info volgt binnenkort.